Форум
Медитація-спів для посилення концентрації.
Спів - це звук, слово або фраза, яку людина повільно і ритмічно повторює під час медитації. Багато людей вважають, що це допомагає очистити розум і відключитися від усіх відвабних факторів навколишнього світу.
Що потрібно зробити.
• Знайдіть тихе місце та сядьте зручніше. Виберіть слово, звук або фразу, яку ви повторюватимете. Це може бути все що завгодно, на вашу думку. Я чула такі варіанти:
«Омм, я — світло», «У мене є сила», «Земля, Повітря, Вогонь, Вода»
і навіть гудіння — що особистішим буде текст і чим тісніше буде ваш зв'язок з ним, тим краще.• Закрийте очі, сфокусуйтеся на диханні й почніть повторювати свій спів. Робіть це повільно, знайдіть зручний для себе темп. Не відвертатися ні на що інше, концентруйте увагу лише на звуку та вібраціях вашого співу. Продовжуйте 10-20 хвилин.
Зілля для посилення ефекту медитації.
Я створила це зілля на основі чаю, щоб допомогти собі у медитації. Його слід випити приблизно за 10 хвилин до початку практики.
Що вам потрібно.
• 1 чайна ложка висушеного блакитного лотоса
• 1 чайна ложка насіння фенхелю
• 1 чайна ложка сушеної м'яти
• 1 чайна ложка сушених пелюсток троянди
• 1 чайна ложка сушеної лаванди
• 1 столова ложка сушеної меліси
• Молоко за смаком, переважно горіхове
• Мед за смаком
• Алкоголь за смаком (за бажанням і тільки для повнолітніх).
Що потрібно зробити.
• Покладіть сухі інгредієнти в чайник і додайте 1 склянку (250 мл) щойно закип'яченої води. Додайте трохи молока, меду і, якщо забажаєте, трохи алкоголю, наприклад, горілки або рому.
Візуалізація.
Візуалізація допомагає маніфестувати свої наміри при допомоги уяви. Напевно, ви мріяли наяву і раніше, уявляли себе в іншому образі або незвичайному місці, програючи якусь фантастичну історію у себе в голові. Якщо так, то ви вже знаєте, як використовувати цю ефективну техніку.
Виберіть форму медитації, яка підходить вам найкраще, і як тільки ваш розум заспокоїться, почніть візуалізацію. Уявіть своє бажання, - наприклад, якщо ви хочете маніфестувати зцілення, уявіть, що ви вже зцілилися. Найпродуктивніша візуалізація задіяє всі п'ять почуттів: фокусуйте увагу на тому, що ви можете бачити, нюхати, відчувати на смак, чути та відчувати. Подумки перенесіться в інше місце і відчувайте, що ви там перебуваєте. Ця техніка підійде майже для будь-якого випадку - вам просто знадобиться час та тренування.
Джульєтта Діас.
Магія: практичний посібник для сучасної Відьми.
Переклала:Kathryn.