Шлях відьми проти депресії.

Шлях відьми проти депресії.

Депресія - це, можливо, найпоширеніший небажаний психічний та психологічний стан нашого часу. Дев'ять з десяти чоловік страждають від цього розладу в тій чи іншій мірі. Це не означає, що всі дев'ять з них страждають важким депресивним розладом, і всі вони потребують психіатричної допомоги. Але якщо ви вважаєте, що ви потребуєте невеликої допомоги, то ви можете її отримати.

Тут я дам вам деяку допомогу, щоб уникнути дрібних випадків депресії або смутку. Рекомендації допоможуть послабити симптоми більш серйозних випадків, але їх слід використовувати разом з допомогою експерта, будь то психіатр, психолог, гипнотерапевт, акупунктуріст або будь - який інший фахівець, до якого ви віддаєте перевагу.

Оскільки я не пропоную нічого їсти / пити, ця рекомендація не повинна впливати на будь - яку медичну допомогу, яку ви отримуєте, але оскільки мої знання в гомеопатії обмежені, і якщо вам надається медична допомога, запитайте дозволу у свого терапевта перед тим, як використовувати ефірні олії. Крім того, оскільки ефірні олії є натуральними продуктами, у вас може бути алергія на будь - який з них, навіть якщо ви просто використовуєте їх для аромотерапії (хоча цей випадок рідко зустрічається для певних ефірних олій), тому, якщо ви помітили, що такі симптоми у вас проявилися, то негайно припиніть використання ефірних олій.

Вам необхідно:

* Перше і найголовніше - ваш намір подолати печаль або депресію. Це може здатися очевидним, але, з мого досвіду, я можу сказати, що це не так.
* Масляний пальник
* Два порожніх флакони з крапельницею, об'ємом 20 мл, щоб приготувати суміші.
* Ефірні олії (солодкого) апельсину і пачулі.
* Ефірні олії неролі (неролі насправді є ефірною олією з квітів кислого апельсинового дерева, але ефірна олія апельсинових квітів працюватиме майже так само добре) і нарцис.
* Ефірні олії жасмину і герані.
* Дзеркало. Це не обов'язково має бути якесь конкретне дзеркало. Ви можете використовувати будь - яке, котре у вас є. Але було б непогано взяти портативне дзеркало, тому що вам воно знадобиться у вашій спальні для нічного сеансу, а також і в кімнаті, в якій ви проводите більшу частину свого дня - для ранкового сеансу. Два дзеркала, по одному в кожній кімнаті, будуть виконувати ту ж роботу.

Тепер додайте в перший флакон місткістю 20 мл по 5 мл кожної ефірної олії: апельсина, пачулі, жасмину та герані. Закрийте пляшку та обережно струсіть її так, щоб олії добре перемішалися. Назвіть цей флакон «ранкова формула» або щось подібно до цього, щоб для вас було зрозуміло, що ви збираєтеся використовувати цю суміш в денний час.

У другій флакон додайте суміш по 5 мл кожної ефірної олії: Нероли, Нарциса, Жасміна та Герані. Закрийте пляшку та обережно струсіть її так, щоб масла могли добре перемішатися. Назвіть цей флакон «Формула ночі» або щось на подобі, щоб ви знали, що ця суміш буде використовуватися в нічний час.

Тепер ви готові почати! Починайте так щоранку тижні. Я знаю, що для людини, яка страждає депресією, день може початися опівдні або навіть пізніше. Не турбуйтеся про це на даний момент. Всякий раз, коли ви прокидаєтеся, це ранок для вас! Просто прокиньтеся, поки Сонце високо над горизонтом.

Провітріть вашу кімнату або спальню, яку ви збираєтеся використовувати. При цьому вимийте обличчя, випийте свою каву (який, до речі, є антидепресантом), або щось інше, що ви п'єте.
Тепер закрийте вікна кімнати, яку ви збираєтеся використовувати, але нехай у ній залишиться денне світло (доведено, що сонячне світло також є антидепресантом). Помістіть шість крапель суміші «Ранкова формула» в масляний пальник з водою, і запаліть чайну свічку від олійного пальника (або, якщо ви використовуєте електронний пальник, робіть це відповідно до його інструкцій).
Візьміть дзеркало в руки. Закрийте очі та почніть виконувати вправу хатха-йоги, що балансує дихання, або, якщо ви вважаєте це занадто складним, зробіть десять глибоких вдихів.

Тепер відкрийте очі та подивіться в дзеркало. Спробуйте сконцентруватися на обох очах одночасно. Це може виявитися важким для вас, але намагайтеся це зробити найкращим чином. Посмішка також дуже важлива, посміхніться! І протягом п'яти хвилин промовите: «Тепер я стаю вільним. Тепер я стаю щасливим. Тепер я починаю насолоджуватися життям ».
Якщо зможете, продовжуйте говорити протягом десяти хвилин, але починайте з п'яти.
Тепер просто сядьте, якщо ви цього ще не зробили, та закрийте очі. Зробіть ще кілька глибоких вдихів або повторіть баланс дихання, а потім ще п'ять хвилин візуалізуйте себе, усміхненого та осяяного. Потім відкрийте очі та займіться тим, чим потрібно. Не просто робіть те, що ви звикли робити, а робіть те, що ви відчуваєте, тому що зміни вже почалися, тому ви можете відчути, як змінилося ваше рутинне, повсякденне життя.
Якщо вам подобається, ви можете використовувати мантру Сурьі або Раві.
Дайте пальнику горіти якомога більше годин, і, при необхідності, заправляйте водою та сумішшю.

Увечері вирішите, коли ви збираєтеся лягати спати. Потім вирушайте в свою спальню приблизно на годину раніше. Візьміть з собою приємну книгу. Прекрасно підійде що - набудь веселе. Зачиніть вікна та двері та помістіть шість крапель суміші «Нічна формула» в пальник з водою, та запаліть її.

Закрийте очі та виконайте баланс дихання або зробіть десять глибоких вдихів. Потім відкрийте очі та подивіться в дзеркало, посміхніться, як ви це робили вранці. Тепер повторіть протягом п'яти хвилин (або десяти, якщо зможете) відому рекомендацію Еміля Куе: «Кожен день, в усіх відношеннях я стаю все краще і краще», або якщо ви віддаєте перевагу використовувати варіацію Сільви, то скажіть: «Кожен день, у всіх відносинах, я стаю все краще, краще і краще ».

Тепер сідайте знову (якщо ще не сидите), та просто закрийте очі. Зробіть кілька глибоких вдихів або повторіть баланс дихання. Потім близько п'яти хвилин уявляйте, що ви щасливі та сяєте.

Дуже добре! Тепер ви відчуваєте сонливість? Якщо так, загасіть пальник, відкрийте трохи двері, вимкніть світло і засніть. Якщо ви хочете допомогти собі ще більше, то розслабте дихання. Якщо сон не приходить, не напружуйтеся. Почитайте що-небудь приємне. Залишайтеся в кімнаті, залиште масляний пальник запаленим, лежить в ліжку і читайте книгу.

Коли прийде час, тушкуйте чайну свічку, просто відкрийте двері, вимкніть світло, лежить в ліжку, розслабляючись. Швидше за все, ви заснете міцним сном. Якщо сон так і не прийде, то запаліть пальник і продовжуйте читати.

Порада:
Не в жодному разі не дивіться телевізор, коли ви не хочете спати. Якщо хочете щось послухати, то нехай це буде музика, що розслабляє.
Якщо ви нещасні, то для вас візуалізувати себе щасливим може бути дуже складно. Хоча візуалізація, наведена в цій методиці дуже проста, ви можете виявити, що ваш розум починає «бачити» речі, які вам не потрібні. В цьому випадку, просто ігноруйте подібні речі, не дозволяйте собі в них занурюватися і продовжуйте говорити: «Я бачу себе щасливим і виливанім світло».
Це основна рекомендація для подолання хитрощів розуму.

magicalrecipesonline.com

Переклала Kathryn.